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睡眠
轻盈的运动
睡眠
预计热量燃烧
适合于
70 公斤
的人
5 分钟
6 卡路里
1 小时
66 卡路里
10 分钟
11 卡路里
2 小时
132 卡路里
15 分钟
17 卡路里
3 小时
198 卡路里
30 分钟
33 卡路里
4 小时
265 卡路里
请注意，很多因素可能影响您的总热量消耗。总热量不同需求是根据性别，年龄，肌肉质量，身高，其他遗传和环境因素
<3 MET
有关轻盈的强度的运动和活动
运动
大卡/小时
MET
休息
74
1.0
坐着
103
1.4
案头工作（例如办公室的工作，坐着）
110
1.5
驾驶
118
1.6
上班 (工作)
147
2.0
站立
147
2.0
看电视
147
2.0
看书
147
2.0
玩乐器
147
2.0
烹饪
147
2.0
温泉
147
2.0
淋浴
147
2.0
步行（慢步的） - 3公里/小时
147
2.0
洗澡 (泡澡)
147
2.0
按摩
147
2.0
做爱
147
2.0
卡拉OK (Karaoke)
147
2.0
唱歌
147
2.0
喂奶
147
2.0
学习
147
2.0
教学
147
2.0
高尔夫（带车子的）
147
2.0
开车
147
2.0
购物
169
2.3
家务
184
2.5
拉伸（瑜伽）
184
2.5
瑜伽 (Yoga)
220
3.0
洗衣服
220
3.0
洗碗
220
3.0
骑摩托车
220
3.0
走路 (步行, 散步)
220
3.0
汗蒸
220
3.0
滑板车
220
3.0
熨衣服
220
3.0
搜索运动项目
轻盈的
中度的
剧烈的
所有的
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我的运动日记
（注：今天，您已经有8 小时的睡眠纪录）
日期:
今天 - 2024年04月18日
明天 - 2024年04月19日
昨天 - 2024年04月17日
1个星期前 - 2024年04月11日
选择其他日期
增加时间:
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小时:
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48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
分
取代:
休息
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