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水稻与蔬菜。
材料
做法
- 将糙米放入蒸锅煮熟。
- 用料酒 黑胡椒 盐调鸡肉后煮鸡肉 后用手撕成丝。
- 将剩下虾仁和所有蔬菜放入锅中过一遍水捞出 放入油翻炒并将鸡丝放入锅中翻炒。
- 再把炒好的鸡丝虾仁蔬菜铺在蒸好的糙米上即可。
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营养总结:
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鸡丝蔬菜糙米饭的每一食用份量含有183卡路里
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热量分解： 10% 脂肪, 65% 碳水物, 25% 蛋白质. |
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营养成分
食用量
每份
能源
766 千焦
183 千卡
蛋白质
11.75克
脂肪
1.96克
饱和脂肪
0.425克
多不饱和脂肪
0.619克
单不饱和脂肪
0.614克
胆固醇
36毫克
碳水化合物
29.95克
糖
1.7克
纤维
3.4克
钠
151毫克
钾
289毫克
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热量分解：
碳水化合物 (65%)
脂肪 (10%)
蛋白质 (25%)
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