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供给份量:
1 份
准备时间:
10 分钟
烹调时间:
20 分钟
餐食类型:
午餐
评级:
Average FatSecret member ranking FatSecret会员平均评级
会员:: 小기同学

鸡丝蔬菜糙米饭

水稻与蔬菜.

材料

做法

  1. 将糙米放入蒸锅煮熟.
  2. 用料酒 黑胡椒 盐调鸡肉后煮鸡肉 后用手撕成丝.
  3. 将剩下虾仁和所有蔬菜放入锅中过一遍水捞出 放入油翻炒并将鸡丝放入锅中翻炒.
  4. 再把炒好的鸡丝虾仁蔬菜铺在蒸好的糙米上即可.
5个用户收藏这个菜谱。
 

评论 
又好吃又营养,还不肥
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2015年12月18日 会员:: Da Jue

     
 

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营养总结:

鸡丝蔬菜糙米饭的每一食用份量含有183卡路里
热量分解: 10% 脂肪, 65% 碳水物, 25% 蛋白质.

营养成分
食用量: 每份
 
每份
千焦耳 766 千焦
卡路里 183 千卡
蛋白质 11.75 克
脂肪 1.96 克
  饱和脂肪 0.425 克
  多不饱和脂肪 0.619 克
  单不饱和脂肪 0.614 克
胆固醇 36 毫克
碳水化合物 29.95 克
  1.7 克
纤维 3.4 克
151 毫克
289 毫克
9%
RDA*
(183 卡)
9% RDA
热量分解:
 
碳水化合物 (65%)
 
脂肪 (10%)
 
蛋白质 (25%)