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供给份量:
5 份
准备时间:
5 分钟
烹调时间:
1 小时 25 分钟
餐食类型:
面包及烘烤食物
评级:
Average FatSecret member ranking FatSecret会员平均评级
会员:: moyan123

自制黑麦面包

轻柔柔软的健康面包,非常适合三明治。

材料

做法

  1. 将牛奶倒入搅拌碗中,并在微波炉中加热1分钟,倒入酵母并搅拌均匀。
  2. 加入面粉,盐和葡萄干,然后揉成面团。 用保鲜膜盖好它,然后放入托盘中。 将其放置在40°C的烤箱中发酵30分钟(您也可以在室温下发酵,但这会花费很长时间)。
  3. 关闭烤箱。 取出发酵面团并成型。
  4. 用少许橄榄油在模具上涂抹油脂,将其放在成型的面团上,再撒些干面粉。 用刀片或小刀刮擦图案。 将其放入30-35°C的烤箱中发酵30分钟。
  5. 取出面团。 将烤箱在220度下预热5分钟,然后烘烤20分钟。 切片前先将其冷却。
 


     
 

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营养总结:

自制黑麦面包的每一食用份量含有217卡路里
热量分解: 10% 脂肪, 75% 碳水物, 15% 蛋白质.

营养成分
食用量
每份
每份
能源
907 千焦
217 千卡
蛋白质
8.77克
脂肪
2.54克
饱和脂肪
0.177克
多不饱和脂肪
0.41克
单不饱和脂肪
0.137克
胆固醇
0毫克
碳水化合物
43.15克
2.58克
纤维
6.6克
180毫克
252毫克
11%
RDA*
(217 卡)
11% RDA
热量分解:
 
碳水化合物 (75%)
 
脂肪 (10%)
 
蛋白质 (15%)

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