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供给份量:
1 份
准备时间:
10 分钟
烹调时间:
15 分钟
餐食类型:
主菜
评级:

还没有被评分

FatSecret会员平均评级
会员:: loupouii

炒雜菜

芳香,丰富多彩和营养丰富的食。

材料

做法

  1. 切鸡胸肉,将所有蔬菜切丁。
  2. 将锅中的油加热,然后将鸡肉放进去。煮几分钟。 将其切成细条并放在一旁。
  3. 在同一锅中加热油,加入大蒜和洋葱。 加入蔬菜,翻炒10分钟或直至变嫩。
  4. 加入辣椒粉,黑胡椒粉和盐调味。 搅拌并从火上移开。 搭配鸡肉放在上面即可食用。
 


     
 

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营养总结:

炒雜菜的每一食用份量含有253卡路里
热量分解: 20% 脂肪, 57% 碳水物, 24% 蛋白质.

营养成分
食用量
每份
每份
能源
1059 千焦
253 千卡
蛋白质
16.97克
脂肪
6.36克
饱和脂肪
0.727克
反链脂肪
0.01克
多不饱和脂肪
2.099克
单不饱和脂肪
2.465克
胆固醇
16毫克
碳水化合物
40.83克
15.41克
纤维
13.5克
612毫克
1613毫克
13%
RDA*
(253 卡)
13% RDA
热量分解:
 
碳水化合物 (56%)
 
脂肪 (20%)
 
蛋白质 (24%)

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