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芳香，丰富多彩和营养丰富的食。
材料
做法
- 切鸡胸肉，将所有蔬菜切丁。
- 将锅中的油加热，然后将鸡肉放进去。煮几分钟。 将其切成细条并放在一旁。
- 在同一锅中加热油，加入大蒜和洋葱。 加入蔬菜，翻炒10分钟或直至变嫩。
- 加入辣椒粉，黑胡椒粉和盐调味。 搅拌并从火上移开。 搭配鸡肉放在上面即可食用。
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这顿饭准备得很快，营养丰富，非常适合早餐。
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营养总结:
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炒雜菜的每一食用份量含有253卡路里
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热量分解： 20% 脂肪, 57% 碳水物, 24% 蛋白质. |
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营养成分
食用量
每份
能源
1059 千焦
253 千卡
蛋白质
16.97克
脂肪
6.36克
饱和脂肪
0.727克
反链脂肪
0.01克
多不饱和脂肪
2.099克
单不饱和脂肪
2.465克
胆固醇
16毫克
碳水化合物
40.83克
糖
15.41克
纤维
13.5克
钠
612毫克
钾
1613毫克
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热量分解：
碳水化合物 (56%)
脂肪 (20%)
蛋白质 (24%)
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