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这款早餐特别容易，可以在十五分钟之内做好哦！
材料
做法
- 把洋葱切成小丁或切丝。
- 圆生菜切块或丝。
- 平底锅里放油。
- 洋葱和圆生菜可以同时下锅翻炒。
- 炒个3-4分钟就可以放番茄酱、盐和黑胡椒。
- 再翻炒均匀。
- 把平底锅里的菜铺成饼状，用锅铲在中间弄一个洞把鸡蛋打进去 （一到两个蛋）。
- 盖上锅盖把蛋焖到自己满意的样子就可以吃啦！
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低熱量甜點。
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这顿饭准备得很快，营养丰富，非常适合早餐。
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低热量、无胆固醇的菜肴。
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清爽、美味、高纤维。
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营养总结:
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低碳水高蛋白健康早餐的每一食用份量含有175卡路里
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热量分解： 34% 脂肪, 44% 碳水物, 22% 蛋白质. |
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营养成分
食用量
每份
能源
732 千焦
175 千卡
蛋白质
10.21克
脂肪
6.94克
饱和脂肪
1.72克
多不饱和脂肪
1.867克
单不饱和脂肪
2.421克
胆固醇
190毫克
碳水化合物
20.05克
糖
5.1克
纤维
4.4克
钠
500毫克
钾
690毫克
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热量分解：
碳水化合物 (44%)
脂肪 (34%)
蛋白质 (22%)
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