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蓬松简单的日式厚卷鸡蛋。
材料
做法
- 将鸡蛋打入碗中，加盐调味。
- 在平底锅中加热油并将热量调节至中低水平，然后倒入鸡蛋混合物的1/4。
- 当表面开始凝固时，在上面放一些虾，然后将其留给配菜。 然后从内部将固化的地方滚动到外部。
- 然后倒入剩余的鸡蛋混合物，并按上述顺序从内向外滚动。
- 切成4片。 与虾和您最喜欢的酱一起食用。
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清爽、美味、高纤维。
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这些蛋白质棒不仅健康而且美味且易于制作。
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蛋白质包装的菜。
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这顿饭准备得很快，营养丰富，非常适合早餐。
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营养总结:
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河虾玉子烧的每一食用份量含有188卡路里
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热量分解： 68% 脂肪, 1% 碳水物, 31% 蛋白质. |
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营养成分
食用量
每份
能源
787 千焦
188 千卡
蛋白质
14.09克
脂肪
13.95克
饱和脂肪
2.755克
多不饱和脂肪
1.301克
单不饱和脂肪
3.369克
胆固醇
409毫克
碳水化合物
0.68克
糖
0.68克
纤维
0克
钠
238毫克
钾
130毫克
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热量分解：
碳水化合物 (1%)
脂肪 (68%)
蛋白质 (31%)
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