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供给份量:
1 份
准备时间:
5 分钟
烹调时间:
3 分钟
餐食类型:
早餐
评级:

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会员:: cccchara

菠菜炒鸡蛋

易于准备,美味的菠菜和炒鸡蛋,非常适合早餐。

材料

做法

  1. 彻底洗净菠菜。 在一个碗里,打鸡蛋。
  2. 用中火加热锅,加油。 当油变热时,调低热量并加入菠菜。 盖上锅1-2分钟,直到变软。
  3. 倒入打好的鸡蛋,并用筷子将菠菜快速搅拌约15秒钟,然后关闭火锅。
  4. 将其放入盘子中,然后添加您喜欢的调味料。
 


     
 

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营养总结:

菠菜炒鸡蛋的每一食用份量含有178卡路里
热量分解: 60% 脂肪, 9% 碳水物, 31% 蛋白质.

营养成分
食用量
每份
每份
能源
745 千焦
178 千卡
蛋白质
13.93克
脂肪
12.14克
饱和脂肪
5.385克
多不饱和脂肪
1.419克
单不饱和脂肪
3.537克
胆固醇
372毫克
碳水化合物
4.31克
1.1克
纤维
2.2克
202毫克
676毫克
9%
RDA*
(178 卡)
9% RDA
热量分解:
 
碳水化合物 (9%)
 
脂肪 (60%)
 
蛋白质 (31%)

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