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易于准备，美味的菠菜和炒鸡蛋，非常适合早餐。
材料
做法
- 彻底洗净菠菜。 在一个碗里，打鸡蛋。
- 用中火加热锅，加油。 当油变热时，调低热量并加入菠菜。 盖上锅1-2分钟，直到变软。
- 倒入打好的鸡蛋，并用筷子将菠菜快速搅拌约15秒钟，然后关闭火锅。
- 将其放入盘子中，然后添加您喜欢的调味料。
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营养总结:
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菠菜炒鸡蛋的每一食用份量含有178卡路里
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热量分解： 60% 脂肪, 9% 碳水物, 31% 蛋白质. |
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营养成分
食用量
每份
能源
745 千焦
178 千卡
蛋白质
13.93克
脂肪
12.14克
饱和脂肪
5.385克
多不饱和脂肪
1.419克
单不饱和脂肪
3.537克
胆固醇
372毫克
碳水化合物
4.31克
糖
1.1克
纤维
2.2克
钠
202毫克
钾
676毫克
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热量分解：
碳水化合物 (9%)
脂肪 (60%)
蛋白质 (31%)
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