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供给份量:
1 份
准备时间:
5 分钟
烹调时间:
10 分钟
餐食类型:
早餐
午餐
评级:

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会员:: Ronnie me

五彩蛋丁

快速制作,健康且令人满意的纯素食食品。

材料

做法

  1. 西兰花切块,放入沸水中煮60秒左右,起来过凉水。
  2. 其余蔬菜切丁,洗净。
  3. 将鸡蛋打入碗中,加入切成丁的蔬菜,撒上少许海盐。
  4. 用少许橄榄油加热锅,倒入鸡蛋混合物和切成丁的蔬菜。 搅拌一会儿,然后加入西兰花并一起搅拌约2分钟。 我加了玉米,但这是可选的。
 


     
 

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易于准备,营养丰富且美味。

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营养总结:

五彩蛋丁的每一食用份量含有129卡路里
热量分解: 52% 脂肪, 25% 碳水物, 23% 蛋白质.

营养成分
食用量
每份
每份
能源
540 千焦
129 千卡
蛋白质
7.83克
脂肪
7.73克
饱和脂肪
1.833克
多不饱和脂肪
1.011克
单不饱和脂肪
3.877克
胆固醇
186毫克
碳水化合物
8.21克
3.56克
纤维
2.8克
249毫克
395毫克
6%
RDA*
(129 卡)
6% RDA
热量分解:
 
碳水化合物 (25%)
 
脂肪 (52%)
 
蛋白质 (23%)

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