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供给份量:
1 份
准备时间:
10 分钟
烹调时间:
20 分钟
餐食类型:
主菜
评级:

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会员:: 士多啤梨梨

用胡萝卜炒虾和西兰花

20分钟内最简单、最健康的炒菜。

材料

做法

  1. 在预热的煎锅中,加入西兰花,煮至嫩。
  2. 接下来,加入虾煮,偶尔搅拌,直到粉红色,大约 2-3 分钟。
  3. 然后加入切成薄片的胡萝卜。 调味并搅拌。 完成后从火上移开。
 


     
 

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营养总结:

用胡萝卜炒虾和西兰花的每一食用份量含有144卡路里
热量分解: 21% 脂肪, 44% 碳水物, 35% 蛋白质.

营养成分
食用量
每份
每份
能源
602 千焦
144 千卡
蛋白质
13.29克
脂肪
3.6克
饱和脂肪
0.636克
多不饱和脂肪
1.29克
单不饱和脂肪
1.187克
胆固醇
124毫克
碳水化合物
16.56克
5.88克
纤维
6克
742毫克
642毫克
7%
RDA*
(144 卡)
7% RDA
热量分解:
 
碳水化合物 (44%)
 
脂肪 (21%)
 
蛋白质 (35%)

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