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20分钟内最简单、最健康的炒菜。
材料
做法
- 在预热的煎锅中，加入西兰花，煮至嫩。
- 接下来，加入虾煮，偶尔搅拌，直到粉红色，大约 2-3 分钟。
- 然后加入切成薄片的胡萝卜。 调味并搅拌。 完成后从火上移开。
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这顿饭准备得很快，营养丰富，非常适合早餐。
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这些蛋白质棒不仅健康而且美味且易于制作。
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营养总结:
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用胡萝卜炒虾和西兰花的每一食用份量含有144卡路里
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热量分解： 21% 脂肪, 44% 碳水物, 35% 蛋白质. |
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营养成分
食用量
每份
能源
602 千焦
144 千卡
蛋白质
13.29克
脂肪
3.6克
饱和脂肪
0.636克
多不饱和脂肪
1.29克
单不饱和脂肪
1.187克
胆固醇
124毫克
碳水化合物
16.56克
糖
5.88克
纤维
6克
钠
742毫克
钾
642毫克
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热量分解：
碳水化合物 (44%)
脂肪 (21%)
蛋白质 (35%)
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