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美味且易于准备。
材料
做法
- 生菜洗净。锅内加水烧开，下生菜烫一下，捞出备用。
- 蚝油加生抽, 加入水,搅拌均匀备用。
- 锅内下橄榄油，下蒜末炒香，将准备好的耗油汁下锅煮沸，浇在烫好的生菜上。
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这顿饭准备得很快，营养丰富，非常适合早餐。
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美味，低热量的配菜。
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美味又容易做的午餐。
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低热量、无胆固醇的菜肴。
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营养总结:
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蚝油生菜的每一食用份量含有146卡路里
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热量分解： 40% 脂肪, 45% 碳水物, 15% 蛋白质. |
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营养成分
食用量
每份
能源
611 千焦
146 千卡
蛋白质
5.83克
脂肪
6.86克
饱和脂肪
0.877克
反链脂肪
0克
多不饱和脂肪
0.569克
单不饱和脂肪
5.067克
胆固醇
0毫克
碳水化合物
17.52克
糖
2.03克
纤维
3.5克
钠
1323毫克
钾
542毫克
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热量分解：
碳水化合物 (45%)
脂肪 (40%)
蛋白质 (15%)
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