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供给份量:
3 份
准备时间:
15 分钟
烹调时间:
15 分钟
餐食类型:
主菜
午餐
评级:
Average FatSecret member ranking FatSecret会员平均评级
会员:: ivycc626

三文鱼拌饭

易于准备的美味米饭。

材料

做法

  1. 大米放入砂锅底部,加入1.5倍的水,加入1g姜黄粉,2g黑胡椒碎,少许酱油。
  2. 依次平铺胡萝卜丝、白玉菇段、三文鱼碎、青豆,中间留一个小洞洞以备之后打入可生食鸡蛋。
  3. 砂锅开火煮8分钟后,打入可生食鸡蛋,再煮1-2分钟关火,视情况看是否需要再多焖一会。
  4. 开盖撒入小葱末、白芝麻,完成 (选修的)。
 


     
 

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营养丰富的素食配菜。

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营养总结:

三文鱼拌饭的每一食用份量含有282卡路里
热量分解: 12% 脂肪, 65% 碳水物, 23% 蛋白质.

营养成分
食用量
每份
每份
能源
1178 千焦
282 千卡
蛋白质
16.25克
脂肪
3.71克
饱和脂肪
0.968克
多不饱和脂肪
0.854克
单不饱和脂肪
1.282克
胆固醇
82毫克
碳水化合物
46.2克
2.48克
纤维
2.8克
383毫克
488毫克
14%
RDA*
(282 卡)
14% RDA
热量分解:
 
碳水化合物 (65%)
 
脂肪 (12%)
 
蛋白质 (23%)

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