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一只地雷罢了的日记, 2020年01月15日

昨天的断食真的很有效果,今天也要努力运动啊!
50.6 公斤 最近减少: 1.4 公斤.    还有: 5.6 公斤.    饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年01月15日:
1487 千卡 脂肪: 65.18克 | 蛋白质: 140.39克 | 碳水物: 86.63克.   早餐: 黑咖啡, 全麦面包. 午餐: 烤鱼, 黑咖啡, 万威客 脆皮热狗肠, 油炸豆腐, 炒生菜. 晚餐: 清炒豆苗, 红烧猪蹄, 紫菜蛋花汤, 红烧鱼块. 小食/其他: 开心果, 腰果, 冰淇淋甜筒. 更多的......
1392 千卡 运动: 走路 (步行, 散步) - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
一个星期减少9.8 公斤



     
 

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