其實加加減減妳根本沒差！美食享受到了同事感情也聯絡好了！現在體脂肪等指數也降了！妳應該叉腰大笑三聲了！哪像我這星期為了莫名其妙多的一公斤在努力！
2018年05月24日 会员：: chenxxxcccc
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有差好嗎，加加減減，5月零業績就過了，何況我也為了61、60搞了很久，好幾次眼看就要破6了⋯ 現在又不知道要再搞多久⋯ 😭😭
2018年05月24日 会员：: gulinlin
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2018年05月24日 会员：: gulinlin
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1.1公斤 還好啦 我去北京增加的已經減回來 剛增加的體重 克制幾天 把💩💩拉一拉就減下來了 不用擔心
2018年05月24日 会员：: josephc0917
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體脂底體重上升有可能是妳的肌肉量增加，通常肌肉會比脂肪來的重，如果妳是有在做肌力訓練的話這是好事唷！很多重訓的人都不在乎體重但在乎體脂是否夠底。
2018年05月24日 会员：: vicki6771
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2018年05月24日 会员：: gulinlin
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2018年05月25日 会员：: leon_tsai
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快速增加的肉，應該比較快就可以下降了，不要擔心👍🏻
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我剛喝完一大杯水 突然發現 我為何白天不喝水 睡前卻喝一大杯 晚上應該不能喝太多水吧⋯⋯ 難怪隔天水腫增加體重，我超後悔剛喝完的一大杯水⋯⋯ 😅😅 （終於找到安慰自己的說詞了）
2018年05月25日 会员：: gulinlin
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😄，我要說「水好可憐」還是「水能載舟亦能覆舟」？請選擇！！！
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2018年05月25日 会员：: chenxxxcccc
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2018年05月25日 会员：: josephc0917
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2018年05月25日 会员：: gulinlin
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@尼歐哥，我選 3. 以上皆非 🤪🤪🤪🤪⋯ 但是我們體重上上下下，很多時候是因為水分啊，尤其我水腫很嚴重啊，水份排不出去，體重就不会掉⋯ 如果一整天有一直去上廁所，隔天體重就一定掉⋯ 不是說水要盡量在下午4點前喝嗎？？晚上盡量不要喝太多水，腎臟也會有負擔？？？🤔🤔🤔🤔
2018年05月25日 会员：: gulinlin
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腎臟才不會因妳何時喝水有負擔呢！（我敢跟妳打包票）
測量的標準本來就難。
原則上就固定一個時間測量來減少變數。比如睡前或剛起床。
我是以早上體重登記。然後睡前量（不登記）來看出今日有沒有爆量。。。
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我自己的例子是只要吃了比較鹹的餐就水腫，以前水也喝的少。印象中醫師好辣的節目中有醫生說，水喝的少反而會水腫，無法把食物的鹽分排出去，水分就滯留在體內。
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我不會說睡前不喝水耶，我都照喝。喝習慣了，身體自然也會習慣。真的，像我睡前也是一大杯水，醒來照樣脫水（體重減輕體脂變高）啊，睡覺一定會脫水的，又不是睡個30分鐘而已，體內還是有在運作啊。
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