kuo19750926的日记, 2018年12月8日

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Day 4

68.3 公斤最近减少: 4.7 公斤. 还有: 9.3 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年12月8日:

1214 千卡

脂肪: 37.70克 | 蛋白质: 87.75克 | 碳水物: 147.85克. 早餐: 香蕉, 水煮蛋, 有機囍瑞的有機即溶咖啡, 吐司. 午餐: 特A級日本粟香地瓜, 金針菇. 晚餐: 火鍋, 有機囍瑞的有機即溶咖啡, 泡菜, 雞胸肉. 小食/其他: 橘子, 孔雀牌孔雀餅乾, Curves 乳清蛋白（拿鐵）. 更多的......

1879 千卡

运动: Curves - 30 分钟, 休息 - 15 小时和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少4.2 公斤

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