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kuo19750926
日记
2018年12月9日
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親戚離開
68 公斤
最近减少:
5 公斤
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还有:
9 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2018年12月9日:
1470 千卡
脂肪: 36.10克 | 蛋白质: 103.74克 | 碳水物: 186.99克.
早餐:
義美 銀絲卷, 有機囍瑞的有機即溶咖啡, 水煮蛋, 香蕉.
午餐:
黑輪, 豆干, 義美 芋頭堅果饅頭, 海帶(加醬油), 雞胗, 蒸南瓜.
晚餐:
燉雞胸肉(不吃皮), 雞湯, 孔雀牌 孔雀餅乾, 蒸南瓜.
小食/其他:
橘子.
更多的......
1954 千卡
运动:
健走 - 50 分钟, 休息 - 15 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一个星期减少2.1 公斤
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