昨天不過多吃二碗油飯😱😱😱
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67 公斤
最近减少: 6 公斤.
还有: 8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1200 千卡
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脂肪: 35.29克 | 蛋白质: 111.80克 | 碳水物: 116.36克.
早餐: 全麥土司, 吐司, 義美 無糖黑豆奶, Costco 科克蘭零脂希臘式優格, 蒸南瓜, 有機奇亞籽, 有機囍瑞的有機即溶咖啡, 水煮蛋. 午餐: 豬里肉(全塊,瘦肉), 炒青菜, 玉米. 晚餐: 清炒油麥菜, 豬里肉(柳肉,瘦肉), 帶魚, 百香果, 炒花菜, Costco 科克蘭零脂希臘式優格. 小食/其他: Curves 乳清蛋白(拿鐵), 小番茄(葡萄形狀). 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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