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kuo19750926的日记, 2019年01月2日

昨天不過多吃二碗油飯😱😱😱
67 公斤 最近减少: 6 公斤.    还有: 8 公斤.    饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2019年01月2日:
1200 千卡 脂肪: 35.29克 | 蛋白质: 111.80克 | 碳水物: 116.36克.   早餐: 全麥土司, 吐司, 義美 無糖黑豆奶, Costco 科克蘭零脂希臘式優格, 蒸南瓜, 有機奇亞籽, 有機囍瑞的有機即溶咖啡, 水煮蛋. 午餐: 豬里肉(全塊,瘦肉), 炒青菜, 玉米. 晚餐: 清炒油麥菜, 豬里肉(柳肉,瘦肉), 帶魚, 百香果, 炒花菜, Costco 科克蘭零脂希臘式優格. 小食/其他: Curves 乳清蛋白(拿鐵), 小番茄(葡萄形狀). 更多的......
1843 千卡 运动: Curves - 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
一星期增加3.5 公斤



     
 

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