吳品慧的日记, 2019年05月7日

好的開始～💪💪💪

45.5 公斤最近减少: 2.5 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2019年05月7日:

1098 千卡

脂肪: 31.68克 | 蛋白质: 49.84克 | 碳水物: 157.24克. 早餐: 拿鐵咖啡（低脂奶）, 無糖豆漿, 裸麥無糖雜糧麵包. 午餐: 鹹菜, 白飯, 紅燒肉, 瓠瓜, 炒空心菜. 晚餐: 垂坤鱈魚風味條, 紫菜, 雞蛋（整個）, 中華凍豆腐. 小食/其他: 馬可先生裸麥無糖雜糧麵包, 木瓜, 愛健紅豆水. 更多的......

1645 千卡

运动: 打羽球 - 2 小时, 上班 (工作) - 8 小时, 休息 - 6 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加0.7 公斤

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