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MC來的第一天，小小的上升🔝
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44.6 公斤
最近减少: 3.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1126 千卡
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脂肪: 37.45克 | 蛋白质: 47.15克 | 碳水物: 162.49克.
早餐: MOS 熱紅茶, 無糖豆漿, 拿鐵咖啡（低脂奶）, 馬可先生 藍莓雜糧貝果. 午餐: 白飯, 燒鴨, 炒黃瓜, 炒南瓜, 炒茄子. 晚餐: 愛健 紅豆水, 無糖豆漿, 白飯, 蘿蔔, 菜脯蛋, 地瓜葉, 炒高麗菜. 小食/其他: 愛健 黑豆水, 香蕉. 更多的......
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1539 千卡
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运动:
走路 (步行, 散步) - 50 分钟, 休息 - 7 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 上班 (工作) - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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