体重下降不少… 肌肉也减了不少😭😭😭 我珍贵的肌肉 给我回来… 不过好在减少的脂肪量多过肌肉量,欣慰欣慰😌
肌肉量:⬇️0.23kg 脂肪量:⬇️0.49kg
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56.6 公斤
最近减少: 13.7 公斤.
还有: 6.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1377 千卡
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脂肪: 52.09克 | 蛋白质: 112.05克 | 碳水物: 112.15克.
早餐: 蒸鸡蛋, 香蕉, 杏仁, 心乐 酸牛奶. 午餐: 杂粮粥, 糖醋排骨, 花蛤, 清蒸多宝鱼. 晚餐: 炒豆角, 烧茄子, 土豆炖牛肉, 大豆/黄豆(带盐,水煮). 小食/其他: 砃玬丹的自制香蕉酥. 更多的......
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一个星期减少4.9 公斤
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评论
單純靠飲食控制來減重的,是會這樣,或是純粹有氧運動來減重也是,可以加一些重量訓練(肌力訓練)
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2019年06月9日 会员:: Doreen. Yu
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逼哥 我下半身有瘦,但是中廣地帶不瘦啊,飛輪很難瘦中廣🤦🏻♂️🤦🏻♂️🤦🏻♂️😭😭😭
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@尼欧 我准备减到标准体重后开始恢复锻炼保持肌肉💪
2019年06月9日 会员:: Doreen. Yu
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2019年06月9日 会员:: Doreen. Yu
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