吳品慧的日记, 2019年06月20日

💪💪💪

43.8 公斤最近减少: 4.2 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2019年06月20日:

1016 千卡

脂肪: 29.86克 | 蛋白质: 50.94克 | 碳水物: 147.02克. 早餐: 全麥土司, MOS 熱紅茶, 無糖豆漿, 花生醬, 拿鐵咖啡（低脂奶）. 午餐: 白飯, 炒青菜, 炒絲瓜, 豬排（烤製或烘焙）. 晚餐: 腰果, 牛頭牌甜玉米粒, 中華凍豆腐, 蒸南瓜, 韓式泡菜. 小食/其他: 檸檬汁, 芭蕉, 葡萄. 更多的......

1449 千卡

运动: 伸展運動 - 1 小时, 休息 - 7 小时, 睡眠 - 8 小时, 上班 (工作) - 8 小时. 更多的......

一星期增加1.4 公斤

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