吳品慧的日记, 2019年06月21日

💪💪💪

43.9 公斤最近减少: 4.1 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2019年06月21日:

927 千卡

脂肪: 18.79克 | 蛋白质: 42.06克 | 碳水物: 155.43克. 早餐: 無糖豆漿, MOS 熱紅茶, 拿鐵咖啡（低脂奶）, 烘黑麥麵包. 午餐: 紅蘿蔔, 白飯, 炒青菜, 麻婆豆腐. 晚餐: 牛頭牌甜玉米粒, 韓式泡菜, 蒸南瓜, 毛豆. 小食/其他: 番薯/地瓜（去皮，水煮）, 檸檬汁, 米森有機漢方養氣茶. 更多的......

1596 千卡

运动: 休息 - 6 小时, 睡眠 - 8 小时, 上班 (工作) - 8 小时, 打羽球 - 2 小时. 更多的......

一星期增加0.7 公斤

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