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假日後總是會上揚～😜😜😜
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44.2 公斤
最近减少: 3.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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974 千卡
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脂肪: 24.17克 | 蛋白质: 55.77克 | 碳水物: 140.04克.
早餐: 無糖豆漿, MOS 熱紅茶, 水煮蛋, 全聯 栗香地瓜, 紫番薯, 拿鐵咖啡（低脂奶）, 花生醬, 全麥（100％）麵包. 午餐: 白飯, 貢丸, 豬里肉（全塊，瘦肉）, 炒黃瓜. 晚餐: 垂坤 五香蒟蒻干, 高麗菜, 愛健 紅豆水, 無糖豆漿, 香菇. 小食/其他: 米森 有機漢方養氣茶, 火龍果, 全家 抹茶拿鐵. 更多的......
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1653 千卡
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运动:
羽球 - 1 小时, 伸展運動 - 1 小时, 休息 - 6 小时, 睡眠 - 8 小时, 上班 (工作) - 8 小时. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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