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💪💪💪
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43.6 公斤
最近减少: 4.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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974 千卡
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脂肪: 30.80克 | 蛋白质: 56.32克 | 碳水物: 128.61克.
早餐: 酪梨, 水煮蛋, 拿鐵咖啡（低脂奶）, 蔥阿伯 蔥抓餅. 午餐: MOS 熱紅茶, 無糖豆漿, 7-11 石安牧場溫泉蛋, 麵, 甜椒, 木耳, 小黃瓜. 晚餐: 雞胸肉, 杏鲍菇, 毛豆, 蒸南瓜, 韓式泡菜. 小食/其他: 愛健 紅豆水, 芭樂, 鳳梨. 更多的......
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1420 千卡
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运动:
羽球 - 1 小时, 伸展運動 - 1 小时, 做家事 - 3 小时, 逛街 - 2 小时, 休息 - 9 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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