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💪💪💪
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43.3 公斤
最近减少: 4.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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958 千卡
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脂肪: 29.91克 | 蛋白质: 41.11克 | 碳水物: 137.81克.
早餐: 馬可先生 藍莓雜糧貝果, 水煮蛋, 花生醬, 拿鐵咖啡（低脂奶）. 午餐: 白飯, 菜脯蛋, 炒大白菜, 炒黃瓜, 炒青菜. 晚餐: 紅蘿蔔, 麵, 絲瓜, 木耳, 杏鲍菇. 小食/其他: MOS 熱紅茶, 無糖豆漿, 蘋果（去皮）, 火龍果. 更多的......
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1497 千卡
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运动:
伸展運動 - 1 小时, 做家事 - 3 小时, 休息 - 4 小时, 睡眠 - 8 小时, 上班 (工作) - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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