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昨天去好市多買東西，經不起美食誘惑，吃了最愛的牛肉捲、雞肉捲、披薩🍕、烤雞腿🍗、可樂、零食～～高熱量、高油脂、高醣⋯⋯果真爆到不行，真的控制不了，就是想吃～😋😋😋
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44.1 公斤
最近减少: 3.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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993 千卡
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脂肪: 23.48克 | 蛋白质: 51.24克 | 碳水物: 152.24克.
早餐: MOS 熱紅茶, 無糖豆漿, 拿鐵咖啡（低脂奶）, 花生醬, Costco 墨西哥麵包. 午餐: 火龍果, 芭樂, 鱸魚, 長豆, 香蕉, 瓠瓜, 炒絲瓜, 蒸南瓜, 蘋果, 全聯 栗香地瓜, 紫番薯. 晚餐: 雞胸肉, 滷蛋, 豆干, 海帶, 白蘿蔔, 愛健 紅豆水, 小黃瓜. 小食/其他: 蘋果（去皮）, 花草茶, 水蜜桃. 更多的......
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1517 千卡
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运动:
做家事 - 2 小时, 打羽球 - 2 小时, 上班 (工作) - 6 小时, 休息 - 6 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加6.3 公斤
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