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💪💪💪
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42.6 公斤
最近减少: 5.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1126 千卡
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脂肪: 33.87克 | 蛋白质: 54.04克 | 碳水物: 166.13克.
早餐: 垂坤 鱈魚香絲, 芝麻醬, 拿鐵咖啡（低脂奶）, 花生醬, 馬可先生 全麥吐司. 午餐: 垂坤 洋芋圈, 柚子, 白飯, 炒青菜, 煮熟的紅蘿蔔, 茭白, 香菇, 炒韭菜, 炒雞蛋（整個）. 晚餐: 蘇打餅乾, 愛健 紅豆水, 雞胸肉, 韭菜花. 小食/其他: 可可粉（無糖）, 芭樂, 蘋果（去皮）. 更多的......
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1400 千卡
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运动:
逛街 - 2 小时, 打羽球 - 2 小时, 伸展運動 - 2 小时, 做家事 - 4 小时, 休息 - 6 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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