吳品慧的日记, 2019年12月3日

💪💪💪

43 公斤最近减少: 5 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2019年12月3日:

1002 千卡

脂肪: 20.59克 | 蛋白质: 50.45克 | 碳水物: 165.20克. 早餐: 小黃瓜, 番茄, 瑞穗低脂鮮乳, 西雅圖極品濾掛咖啡, 燒餅. 午餐: 牛頭牌甜玉米粒, 鯖魚, 糙米飯, 炒青菜. 晚餐: 煮熟的椰菜花（烹飪中不加油）, 香菇, 蒸南瓜. 小食/其他: MOS 熱紅茶, 無糖豆漿, 紫番薯, 芭樂, 蘋果（去皮）. 更多的......

1568 千卡

运动: 休息 - 6 小时, 睡眠 - 8 小时, 打羽球 - 2 小时, 上班 (工作) - 8 小时. 更多的......

一个星期减少4.2 公斤

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