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吳品慧的日记, 2020年01月13日

💪💪💪
42.5 公斤 最近减少: 5.5 公斤.    还有: 0 公斤.    饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年01月13日:
897 千卡 脂肪: 21.13克 | 蛋白质: 58.46克 | 碳水物: 118.41克.   早餐: 芭樂, 紫番薯, 番茄, 豆酥朋 原味貝果, 瑞穗 低脂鮮乳, 西雅圖 極品嚴焙大濾掛咖啡. 午餐: 炒高麗菜, 炒青菜, 糙米飯, 豬里肉(柳肉,瘦肉). 晚餐: 鷹嘴豆, 7-11 沙拉, 花椰菜. 小食/其他: MOS 熱紅茶, 無糖豆漿. 更多的......
1553 千卡 运动: 休息 - 6 小时, 睡眠 - 8 小时, 打羽球 - 2 小时, 上班 (工作) - 8 小时. 更多的......
一星期增加1.4 公斤



     
 

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