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吳品慧的日记, 2020年02月3日

💪💪💪
42.5 公斤 最近减少: 5.5 公斤.    还有: 0 公斤.    饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年02月3日:
866 千卡 脂肪: 17.20克 | 蛋白质: 56.71克 | 碳水物: 121.76克.   早餐: 法國麵包, 西雅圖 極品嚴焙大濾掛咖啡, 生菜, 紫番薯, 豬里肉(全塊,瘦肉), 番茄, 瑞穗 低脂鮮乳. 午餐: 糙米飯, 炒青菜, 炒高麗菜, 雞胸肉. 晚餐: 長豆, 甜椒, 家樂福 小番茄, 杏鲍菇, 白玉米棒(無鹽,冷凍,水煮). 小食/其他: 無糖豆漿, MOS 熱紅茶. 更多的......
1553 千卡 运动: 休息 - 6 小时, 睡眠 - 8 小时, 打羽球 - 2 小时, 上班 (工作) - 8 小时. 更多的......
一星期增加0.7 公斤

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