吳品慧的日记, 2020年08月19日

💪💪💪

43.2 公斤最近减少: 4.8 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年08月19日:

1063 千卡

脂肪: 24.87克 | 蛋白质: 78.10克 | 碳水物: 139.82克. 早餐: 黑咖啡, 馬可先生裸麥無糖雜糧麵包. 午餐: 炒莧菜, 鹽酥雞, 炒青菜, 香菇, 木炒耳. 晚餐: 全聯鯛魚片, 青菜, 洋蔥, 番茄, 好菇道菇類, 中華超嫩豆腐, 承新豆腐皮. 小食/其他: 無糖豆漿, MOS 熱紅茶. 更多的......

1575 千卡

运动: 休息 - 6 小时, 睡眠 - 8 小时, 打羽球 - 2 小时, 上班 (工作) - 8 小时. 更多的......

一星期增加0.4 公斤

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