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저탄수고지방.
材料
做法
- 모든재료는 깍둑썰기한다.
- 아보카도오일에 야채.버섯.햄을 소금 후추간하여볶는다.
- 오븐용 또는 전자렌지용기에담고 계란을 풀어서 위에붓는다.
- 토마토를 잘라 토핑하고 치즈를 올린다.
- 오븐에 170에 30분 또는 전자렌지에 10분.
- 굽기를 봐가며 굽는다.
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这顿饭准备得很快，营养丰富，非常适合早餐。
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这些蛋白质棒不仅健康而且美味且易于制作。
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美味又令人满意的一餐。
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低热量、无胆固醇的菜肴。
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营养总结:
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키토 프리타타的每一食用份量含有349卡路里
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热量分解： 58% 脂肪, 11% 碳水物, 31% 蛋白质. |
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营养成分
食用量
每份
能源
1458 千焦
348 千卡
蛋白质
27.27克
脂肪
22.84克
饱和脂肪
9.751克
反链脂肪
0克
多不饱和脂肪
1.65克
单不饱和脂肪
5.524克
胆固醇
356毫克
碳水化合物
10.1克
糖
3.18克
纤维
1.9克
钠
1952毫克
钾
380毫克
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热量分解：
碳水化合物 (11%)
脂肪 (58%)
蛋白质 (31%)
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