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단백질 보충 식단.
材料
做法
- 계란은 알끈을 제거하여 풀어놓는다
- 토마토는 8등분 이상으로 잘라준다
- 닭가슴살은 해동시켜 먹기 좋은 크기로 찢어놓는다
- 후라이팬에 기름을 두르고 키친타올로 닦는다 (기름제거에 유용)
- 계란을 스크램블로 볶는다
- 계란을 한쪽으로 밀어놓고 닭가슴살과 토마토를 볶는다
- 섞어서 볶는다
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低脂低热量零食。
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单只份量，做多少只就乘多少倍。
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水稻与蔬菜。
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加入土豆泥的咸味华夫饼。
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营养总结:
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토마토달걀닭가슴살볶음的每一食用份量含有165卡路里
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热量分解： 34% 脂肪, 12% 碳水物, 54% 蛋白质. |
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营养成分
食用量
每份
能源
690 千焦
165 千卡
蛋白质
22.27克
脂肪
6.32克
饱和脂肪
2.017克
反链脂肪
0克
多不饱和脂肪
0.834克
单不饱和脂肪
1.956克
胆固醇
258毫克
碳水化合物
4.89克
糖
3.4克
纤维
1.4克
钠
171毫克
钾
340毫克
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热量分解：
碳水化合物 (12%)
脂肪 (34%)
蛋白质 (54%)
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