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单只份量，做多少只就乘多少倍。
材料
做法
- 把水和面粉和成面团，擀成饺子皮，嫌麻烦可以去菜市场买。
- 胡萝卜切成丁。
- 豆腐干切碎。
- 肉绞碎，嫌麻烦可以让肉铺代绞。
- 葱和韭菜切成末。
- 搅拌成馅。
- 加入调味料包起来。
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这顿饭准备得很快，营养丰富，非常适合早餐。
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营养总结:
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韭菜猪肉水饺的每一食用份量含有48卡路里
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热量分解： 29% 脂肪, 42% 碳水物, 29% 蛋白质. |
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营养成分
食用量
每份
能源
201 千焦
48 千卡
蛋白质
3.48克
脂肪
1.57克
饱和脂肪
0.503克
多不饱和脂肪
0.244克
单不饱和脂肪
0.624克
胆固醇
7毫克
碳水化合物
5.03克
糖
0.2克
纤维
0.4克
钠
90毫克
钾
68毫克
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热量分解：
碳水化合物 (42%)
脂肪 (29%)
蛋白质 (29%)
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