moyan123的日记, 2020年01月1日

在2020年01月1日体重纪录（没有日志纪录）

52.7 公斤最近减少: 1.3 公斤. 还有: 7.7 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年01月1日:

923 千卡

脂肪: 34.01克 | 蛋白质: 40.42克 | 碳水物: 125.21克. 早餐: 伊利伊利纯牛奶, 土豆（水煮，不加盐）, 煮鸡蛋. 午餐: 自制黑麦红薯包, 自制西红柿鸡蛋豆腐汤. 晚餐: 自制黑麦红薯包, 嫩豆腐, 炒小白菜. 小食/其他: 猕猴桃/奇异果, 香蕉. 更多的......

1477 千卡

运动: 爬楼梯 - 20 分钟, 跳绳 - 10 分钟, 休息 - 15 小时和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加0.4 公斤

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