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97/67/87
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61.7 公斤
最近减少: 36 公斤.
还有: 1.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3595 千卡
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脂肪: 239.35克 | 蛋白质: 213.20克 | 碳水物: 151.99克.
早餐: 燕麥（即食，乾，濃縮）, 統一 陽光黃金豆無加糖豆漿. 午餐: 杏仁, 雞腿（烤製或烘焙）, 統一 陽光黃金豆無加糖豆漿. 晚餐: 牛頭牌 沙茶醬, 鮭魚, 植物油, 炒空心菜, 海蜇（鹽乾）, 木耳菜, 小黃瓜, 茄子, 羊肉碎, 洋蔥, 蔥, 杏鲍菇. 小食/其他: 植物牛油（80％脂肪，加鹽）, 植脂忌廉（低脂肪，冷凍）, 炒雞蛋（整個）. 更多的......
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一个星期减少4.2 公斤
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