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舞蹈（慢步的）
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适合于70 公斤的人
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15 分钟
74 卡路里
10 分钟
49 卡路里
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院子里的活动（园艺活）
预计热量燃烧
适合于70 公斤的人
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曲棍球
预计热量燃烧
适合于70 公斤的人
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98 卡路里
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划船或独木舟
预计热量燃烧
适合于70 公斤的人
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55 卡路里
10 分钟
37 卡路里
30 分钟
110 卡路里
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运动热量燃烧值
(适合于70 公斤的人)
轻盈的强度
中度的强度
剧烈的强度
大卡/小时
大卡/小时
大卡/小时
147
温泉
368
滑冰 - 16公里/小时
514
泰拳 (Muay Thai)
147
按摩
441
循环训练
588
健身器（中度的）
147
看电视
441
舞蹈（快步，有氧的）
735
自行车（快速） - 24公里/小时
184
拉伸（瑜伽）
441
徒步旅行
514
健身
220
洗碗
368
油漆
514
柔術
147
上班 (工作)
441
举重锻炼（中等的）
514
Body Attack
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