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轻盈的中度的剧烈的所有的

健美操（轻型的，例如居家运动）

健美操（轻型的，例如居家运动）

预计热量燃烧 适合于70 公斤的人

5 分钟	21 卡路里		15 分钟	64 卡路里
10 分钟	43 卡路里		30 分钟	129 卡路里

预计热量燃烧 适合于70 公斤的人

5 分钟	10 卡路里		15 分钟	29 卡路里
10 分钟	20 卡路里		30 分钟	59 卡路里

短柄牆球

预计热量燃烧 适合于70 公斤的人

5 分钟	61 卡路里		15 分钟	184 卡路里
10 分钟	122 卡路里		30 分钟	368 卡路里

预计热量燃烧 适合于70 公斤的人

5 分钟	18 卡路里		15 分钟	55 卡路里
10 分钟	37 卡路里		30 分钟	110 卡路里

运动热量燃烧值

(适合于70 公斤的人)

轻盈的强度	中度的强度	剧烈的强度
大卡/小时	大卡/小时	大卡/小时
147 做爱	404 保健操（健身俱乐部）	514 Cross Training
118 驾驶	294 院子里的活动（园艺活）	735 跳绳
147 淋浴	294 游泳（慢速）	514 水中有氧运动
147 学习	220 划船或独木舟	514 T25
220 瑜伽 (Yoga)	368 羽毛球	588 美式足球
184 家务	368 呼啦圈	514 VTT
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