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滑水（静水面的）
预计热量燃烧
适合于70 公斤的人
5 分钟
37 卡路里
15 分钟
110 卡路里
10 分钟
74 卡路里
30 分钟
220 卡路里
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美式足球
预计热量燃烧
适合于70 公斤的人
5 分钟
49 卡路里
15 分钟
147 卡路里
10 分钟
98 卡路里
30 分钟
294 卡路里
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普拉提健身操
预计热量燃烧
适合于70 公斤的人
5 分钟
19 卡路里
15 分钟
57 卡路里
10 分钟
38 卡路里
30 分钟
114 卡路里
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游泳（慢速）
预计热量燃烧
适合于70 公斤的人
5 分钟
24 卡路里
15 分钟
74 卡路里
10 分钟
49 卡路里
30 分钟
147 卡路里
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运动热量燃烧值
(适合于70 公斤的人)
轻盈的强度
中度的强度
剧烈的强度
大卡/小时
大卡/小时
大卡/小时
147
洗澡 (泡澡)
294
水上自行车
882
拳击
147
烹饪
368
狩猎
588
滑雪（下坡的）
147
开车
294
射箭
588
健美
147
步行（慢步的） - 3公里/小时
243
步行（中等的） - 5公里/小时
588
山地自行车
110
案头工作（例如办公室的工作，坐着）
368
棒球
588
壁球
147
温泉
368
滑冰 - 16公里/小时
514
水中有氧运动
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