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健身

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轻盈的中度的剧烈的所有的

院子里的活动（园艺活）

院子里的活动（园艺活）

预计热量燃烧 适合于70 公斤的人

5 分钟	24 卡路里		15 分钟	74 卡路里
10 分钟	49 卡路里		30 分钟	147 卡路里

美式足球

预计热量燃烧 适合于70 公斤的人

5 分钟	49 卡路里		15 分钟	147 卡路里
10 分钟	98 卡路里		30 分钟	294 卡路里

健身器（快速的）

健身器（快速的）

预计热量燃烧 适合于70 公斤的人

5 分钟	61 卡路里		15 分钟	184 卡路里
10 分钟	122 卡路里		30 分钟	368 卡路里

健身器（慢的）

健身器（慢的）

预计热量燃烧 适合于70 公斤的人

5 分钟	37 卡路里		15 分钟	110 卡路里
10 分钟	74 卡路里		30 分钟	220 卡路里

运动热量燃烧值

(适合于70 公斤的人)

轻盈的强度	中度的强度	剧烈的强度
大卡/小时	大卡/小时	大卡/小时
118 驾驶	294 院子里的活动（园艺活）	588 跑步机
220 滑板车	441 爬树	735 滑旱冰
147 卡拉OK (Karaoke)	220 修理	514 GRIT
147 唱歌	257 健美操（轻型的，例如居家运动）	514 Insanity
147 烹饪	294 电机车（花式）	588 滑雪（下坡的）
147 温泉	368 狩猎	882 滑雪（越野式）
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