leon_tsai的日记, 2018年08月6日

31 July-6 August 2018
體重/Weight: 84.5 kg (-2.0)
體脂/Body Fat: 20.0 (-0.5)
內臟脂肪/Visceral Fat: 11.0 kg (-0.5)
肌肉重量/Muscle Weight: 64.5 kg (-0.5)
身體年齡/Body Age: 26 (0)

早餐 Breakfast
1 奇異果/kiwi fruit
10 g 海帶芽/seaweed
15 g 奇亞籽/chia seeds
80 g 酪梨/avocados
50 g 杏仁/almonds
250 g 低脂牛奶/ low-fat milk

午餐 Lunch
1 奇異果/kiwi fruit
2 香蕉/medium bananas
540 g 無糖豆漿/unsweetened soy milk

晚餐 Dinner
85 g 炸雞丁/fried chicken
100 g 金針菇/enoki mushrooms
100 g 杏鮑菇/mushrooms
100 g 豆干/soybean curd
540 g 無糖豆漿/unsweetened soy milk

運動 Workouts
2 km/2 hours 游泳/swimming

84.5 公斤 最近减少: 35.5 公斤.    还有: 14.5 公斤.    饮食准则: 合理的.