|
|
3256 千卡
|
脂肪: 104.14克 | 蛋白质: 165.55克 | 碳水物: 418.58克.
早餐: Caotina Original Какао, Кулиничи Сушка, ЗАКВАСКА Лактония Лісова Ягода, ЛУКУМ Classic, Миндаль Атб, Творог Нежирный Президент, RED HOT ЧУМАК КЕТЧУП , ПЕРЕЦ ГРИЛЬ 20Г, БАКЛАЖАН ГРИЛЬ 82Г, ЖЕЛТОК ЯИЧНЫЙ, БЕЛОК ЯИЧНЫЙ. 午餐: Haagen Dazs Мороженое Малина-Манго, Кулиничи Сушка, Сырок Машенька 100Г Какао, Frank Паштет с Родзинками и Коньяком, Росток Хлебцы с Сладким Перцем и Зеленью, Veladis Селедка, Jaffa Черничный Нектар, Сильпо Винегрет. 晚餐: Молоко Соевое ALPRO SOYA Light, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein. 小食/其他: БАКЛАЖАН ГРИЛЬ 82Г, РОСТОК Гречка НОВАЯ, ЛУКУМ Classic, РОСТОК Гречка НОВАЯ, Росток Хлебцы с Сладким Перцем и Зеленью, Jaffa Черничный Нектар, Росток Хлебцы с Сладким Перцем и Зеленью, Росток Хлебцы с Сладким Перцем и Зеленью, Яблоко Чемпион, Ritter Sport Nuss Splitter Молчный с Лесным Орехом, BCAA+Glutamine Xpress Scitec Nutrition, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein. 更多的......
|
|
4383 千卡
|
运动:
Ходьба - 2 小时 和 40 分钟, Бег 21,4км - 1 小时 和 39 分钟, 休息 - 15 小时 和 6 分钟, 睡眠 - 4 小时 和 35 分钟. 更多的......
|
|
 评论
Воскресная половинка с новым личным рекордом
2018年09月16日 会员：: 1zheka-zheka1
|
2018年10月13日 会员：: alenanastia23
|
2018年10月13日 会员：: 1zheka-zheka1
|
привет ты в курсе можно ли бегать марафон с фиксатором колена на МС
2018年10月13日 会员：: Vandergert
|
Фиксатор колена- последствия травмы?
2018年10月13日 会员：: 1zheka-zheka1
|
просто на асвальте бегать не могу. колени болят. если без фиксатора.
2018年10月13日 会员：: Vandergert
|
Купи нормальные кроссовки ASICS или Minuzo на гелевой подошве. Они специально разработаны для бега на твердых поверхностях. В противном случае- будь то марафон или половинка, ты поубиваешь если не колени, то стопы
2018年10月13日 会员：: 1zheka-zheka1
|
У меня и есть Асикс, но все же, при беге на асфальте чувствуется боль в колене. НЕ смотря что носки с поддержкой, и штаны с поддержкой коленей и всех мышц ноги. Бегаю земля, или песок. Просто пробегал прошлый весь год на беговой дрожки, с тех пор колени болят при беге на дорожке или асфальт. ( бегал по 15 км каждый день)
2018年10月13日 会员：: Vandergert
|
Ну хрен его знает. Сделай рентген-может у тебя миниски или хрящевая ткань повреждены. Я в прошлом году в Пумах пробежал 11км по асфальту- так 3-4 дня не мог нормально ходить. Болели и ступни и колени. У меня ASICS gel kayano23. Они специально для асфальта и на длинные дистанции. Бегал в них очень помногу и никаких проблем
2018年10月13日 会员：: 1zheka-zheka1
|
Я кстати в компрессионных штанах обычно бегаю, если ты о поддержке это имел ввиду. Не так мышцы забиваются, да и привык. Общался на эту тему с одним МСМК по атлетике- он сказал, что если удобно, то бегай и нет по этому поводу никаких противопоказаний
2018年10月13日 会员：: 1zheka-zheka1
|
Спасибо, подскажи, у жены плоскостопия, ей тоже поможет или все же если плоскостопия то надо индивидуальную стельку.
2018年10月13日 会员：: Vandergert
|
"Ого-это вы"
..хочется верить что Ваш комментарий имеет положительный окрас)))
2018年10月13日 会员：: alenanastia23
|
напишите мне под последним постом свое мнение🙏🙏🙏
2018年10月13日 会员：: vasilisa_savkiv
|
Vandergert, если плоскостопие то Asikcs. Новые кроссы гелевые. Они принимают индивидуальную форму стопы после2-3 пробежки
2018年10月13日 会员：: 1zheka-zheka1
|
А вообще по поводу плоскостопия-лучше к ортопеду)
2018年10月13日 会员：: 1zheka-zheka1
|
|
|