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2019年06月20日
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, 2019年06月20日:
1259 千卡
脂肪: 23.82克 | 蛋白质: 68.66克 | 碳水物: 113.46克.
早餐:
水煮蛋, 黑咖啡.
午餐:
豬里肌, 杏鲍菇, 龍鬚菜, 地瓜, 甜椒, 雞胸肉.
晚餐:
蘋果（去皮）, 雞胸肉, 煮熟的蘆筍（新鮮）, Kirkland 去頭帶尾超大生蝦仁, 龍鬚菜, 地瓜.
小食/其他:
白餐酒, 豆漿.
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1695 千卡
运动:
跑步机 - 30 分钟, 休息 - 17 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 6 小时.
更多的......
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