|
|
1372 千卡
|
脂肪: 51.22克 | 蛋白质: 89.50克 | 碳水物: 149.27克.
早餐: 雪比 無糖纖優格, 無糖豆漿, 小黃瓜, 番茄, 水煮魚, 蘋果（去皮）, 馬可先生 葡萄乾核桃雜糧麵包. 午餐: 糙米飯, 冬瓜, 燙青菜, 苦瓜, Ikea 鮭魚菲力, 義美 傳統板豆腐. 晚餐: 清蒸或水煮蛤蜊/蜆, 大黃瓜, 百香果, 百香果, 小白菜. 更多的......
|
|
1790 千卡
|
运动:
做家事 - 1 小时 和 30 分钟, 騎自行車 - 1 小时 和 35 分钟, 休息 - 12 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
|