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1148 千卡
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脂肪: 38.91克 | 蛋白质: 89.97克 | 碳水物: 119.53克.
早餐: 紅蘿蔔, 馬可先生 德國傳統莊園-黑麥多穀, 藍莓, 生蔬菜, 小黃瓜, 水煮蛋. 午餐: 糙米飯, 紅蘿蔔, 鯖魚, 青花菜, 蒸蛋, 雞胸肉（不吃皮）, 中華 板豆腐. 晚餐: 大黃瓜, 大漢 傳統板豆腐, 煮熟的黃秋葵, 雞胸肉（不吃皮）, 韓式泡菜, 煮熟的綠色椰菜, 高麗菜, 蒸南瓜. 小食/其他: 拿鐵咖啡, 拿鐵咖啡（脱脂奶）. 更多的......
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1635 千卡
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运动:
做家事 - 1 小时 和 30 分钟, 深蹲 (蹲起) - 30 分钟, 休息 - 14 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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