|
Знову рахую калорії З сьогоднішнього дня офіційно😄 на дефіциті. Ціль 4 тижня-1700 Тиждень -2000 І знову 4-1700ккал Так сказати підсушусь трохи до літа
|
1641 千卡
|
脂肪: 75.94克 | 蛋白质: 96.19克 | 碳水物: 143.09克.
早餐: Сахар, Какао-Порошок (Несладкий), Яйцо, Творог 5%, Белая Мука, Кукурузный Крахмал, President Сметана 15%, Сыр Российский, Формула Смаку Хлібці Заварні З Чорносливом, Сливочное Масло, Джемы и Варенья, Молокія Йогурт 2,5, Апельсиново Миндальна Гранола . 午餐: President Сметана 15%, Iberica Оливки без Косточки, Жареная или Запеченная Курица, Формула Смаку Хлібці Заварні З Чорносливом, Огурец (с Кожурой), Болгарский Перец. 晚餐: Болгарский Перец, Сыр Российский, Яйцо, Белый Хлеб. 更多的......
|
|
 评论
2020年04月13日 会员：: oh.wonder
|
Алла, это он уже не совсем виден. Набрала за месяц 2 кг))
2020年04月14日 会员：: kerin49k
|
Gurska, всем разная калорийность нужна. Я никуда не спешу+хотелось бы мышц не лишиться
2020年04月14日 会员：: kerin49k
|
2020年04月14日 会员：: kerin49k
|
Сколь белков жиров углеводов едите ?
|
Всегда по разному) стараюсь белки добирать до 2 гр на кг тела, но чаще 1,5 выходит. Жиры 1-1,5 гр. и остальное углеводы
2020年04月15日 会员：: kerin49k
|
|
|