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목요일의 저녁🧇 - 간식 먹은 지 얼마 안 돼서 저녁은 인절미 4덩이, 사과, 치아시드 스무디로 가볍게 먹으려고요. 인절미 구우면 너무나 맛있잖아요. 그래서 냉동실에 있던 ‘흑임자 인절미’를 꺼내서 오늘은 와플틀에 구워 봤어요. 검은색이라 제 상상과는 다르게 별루 안 이쁘지만 바삭바삭 쫄깃쫄깃한 맛은 상상 이상이에요😋
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971 千卡
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脂肪: 32.96克 | 蛋白质: 57.07克 | 碳水物: 117.16克.
早餐: 보이차, Bragg 사과식초, 커피 (가루로 필터시킴). 午餐: 생강, 레몬즙, 도토리묵, 프레시안 오리엔탈 드레싱, 두부, 참치김치찌개, 발사믹식초, 야채샐러드, 파프리카, 현미밥, 돼지앞다리, 마늘. 晚餐: 티젠 그린톡스 스무디, Nutiva 치아씨드, 흑임자 인절미, 사과. 小食/其他: 타먹는 생두유, 아몬드, 말린 과일 혼합, 호두, 에스프레소 커피, 반건조오징어. 更多的......
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1278 千卡
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运动:
L자 다리운동 - 30 分钟, 팔굽혀펴기 - 1 分钟, 트라이셉 딥스 - 15 分钟, 仰卧起坐 - 20 分钟, 呼啦圈 - 30 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 15 小时 和 24 分钟. 更多的......
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