er_shuang的日记, 2020年05月14日

大概每人情况不同，我每样食物热量都很低，所以量很大，真的撑，而且每天体重轻一点是最大的开心，完全不抑郁，增加每餐吃饭的仪式感也是乐趣。 

基础代谢1400是算你一天都不动来计算，但我们一天肯定要走路，运动等等，所以可以先食1200， 如果锻炼冲充，可以1400都没有问题。 不要以为食得少就一定瘦，因为吃的太少身体会自动储存脂肪，你的代谢也会再减低。 所以一定要锻炼