|
Наш мозг нас обманывает 🧠😎
Пример: вчера приняла решение в качестве эксперимента на неделю перейти на OMAD. Соответственно, мой завтрако-обедо-ужин должен быть в 13.00-14.00. В остальное время можно кофе, чай (без ничего, разумеется), воду.
Проснулась, сварила кофе. И мозг такой: в холодильнике ещё 20гр шоколадки Lindt 85%, возьми к кофе! (потому что утром был неприятный телефонный звонок). Ну, там же мало ккал, мизер углей - бери, бери, зато настроение улучшится!»
На самом деле улучшится - на 15 минут.
А дальше? А дальше будет самобичевание за то, что я не держу элементарную дисциплину, что откладываю начало эксперимента. А завтра ведь тоже может найтись причина подожрать чего нибудь из неположенного и в неположенное время.
Но если я не способна действовать в соответствии с собственным планом в таких простых вещах, то что говорить о более сложных: обучении, бизнесе, спорте?
Большинство из нас не приучены преодолевать себя, свою лень и хотелки. И уж тем более не научены получать от такого преодоления удовольствие.
Хотя преодоление (желательно, с удовольствием) - это единственно возможный способ что либо менять в себе и в жизни к лучшему.
Да, есть те, кого «заставь молиться - он и лоб разобьёт» - к примеру, которые месяц сидят на 600-1000 ккал, едят один салатный лист и ругают себя, если съели 2. Это неадекватность.
Но когда планы и цели адекватны - им надо следовать.
Поэтому я пью чёрный кофе, а шоколад спокойно лежит в холодильнике.
В обед, вместе с приемом пищи, возможно я его съем (10 гр), а возможно - нет.
На эту неделю эксперимента моя главная цель - наработать некий психологический ресурс в виде способности держать дисциплину: есть в то время, когда запланировано и столько ккал, сколько запланировано.
Если будут отвесы - отлично, это будет приятный попутный бонус. Но не основная цель на неделю.
Всем отвесов 💪😊
|
1127 千卡
|
脂肪: 103.46克 | 蛋白质: 49.97克 | 碳水物: 1.71克.
早餐: I351 Фарш. 午餐: Lindt Шоколад 85%. 更多的......
|
|