katerine17summ的日记, 2020年07月12日

Катерина, доброго дня. Дело в том, что нет понятия правильное похудение, каждый худеет для себя и темп важен вам одной - наверно это не было сюрпризом, а какое БЖУ соблюдаете и какой питьевой режим? (про КОК и предыдущие проблемы прочитала) 

В % БЖУ мне ничего не скажет- можно в граммах? белок и жир? 

KatyaK2017, спасибо, что откликнулись) В шапке профиля про граммы БЖУ тоже написано - 100/65/115 

Но обычно углеводов чуть больше за счет клетчатки 

На мой взгляд отличное БЖУ, а вода? сколько и в каком режиме?  

Вроде и калорийность не «голод» и бжу в норме, что-то здесь не так, действительно. Гормоны проверяли? сахар? Есть идея про 3 разовое питание без перекусов и на 50-100 ккал поднять и посмотреть? Все равно ведь медленно худеете :) Я с экспериментами по разгону подняла с 1200 до 2300 без прибавки в весе, очень сытно стало и что меня радует грудь осталась на месте (но и вес пока тоже 😂😂) ухожу в НЕБОЛЬШОЙ дефицит и добавляю тренировки (сейчас 3 раза в неделю + бег но не регулярно) шаги 10000+ в день 

ДА! и белками понимайте а не углеводами:))) ну или овощами/бобовыми  

Послушайте Артема Бразговского в инстаграме, он довольно доходчиво объясняет, почему так происходит) 

300-400 гр в неделю нормальный, здоровый темп похудения. Это как раз и будет где-то 1,5 кг в месяц. У Вас ещё и вес не большой, так что все нормально.  

Я, пошудевшая на 3 кг за неделю: 🗿 

Если Вы и впрямь решили задуматься, то начните с замеров, а не взвешивания. Если растет мышечная масса, а жировая уходит, понятное дело, что на весах нет больших изменений. Замеры показывают реальную динамику. Быстро обычно не худеют, а сливают воду в первый месяц люди и обычно,чем больше отвес,тем больше лишний вес. 

Varyonok, я в основном по замерам и сужу) так как за это время (2,5 месяца) еще повышала калораж (с 1450 до 1550), думаю, поэтому еще вес застопорился 

Разница в замерах с мая по июль - 2-3 сантиметра 

вот такая же тема вешу 57 кг, занимаюсь, дневная активность на нуле, цель 52 кг. ничего не ушло уже полгода, но в некоторые вещи 10 летней давности влезаю) 

KatyaK, рада, что вам удалось так поднять калорийность рациона😄👍🏼 Про 3х-разовое питание - стараюсь так делать последние 2-3 недели: сначала было сложно и непривычно, сейчас уже привыкла) Насчет гормонов и сахара - ходила сдавала на прошлой неделе кучу анализов (не все в порядке и норме + недавно слезла с гормональных препаратов). Скоро иду к доктору - много вопросов) Надеюсь, это все разрешится😅🌚 

Tatitochka, значит, формы (объемы) хоть немного, но меняются) 

нет, всё в норме) значит у вас уходит именно жир, вы на правильном пути)  

очень хорошая скорость, так как вы начали с небольшого веса, похудение будет медленным. Те, кто худеют со 100 кг могут похвастаться быстрыми результатами в начале, но как только они приближаются к 65-60, получают то же самое - медленную потеряю веса в конце.  

sonyavolkova1112, ну, надеюсь🤞🏼 

raakkaa, понятненько) я считала, что «большой вес» понимается исходя из соотношения рост/вес😂🤔