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2020年07月21日
lizitler的日记, 2020年07月21日
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, 2020年07月21日:
677 千卡
脂肪: 23.58克 | 蛋白质: 44.91克 | 碳水物: 70.36克.
午餐:
Mirel Муравейник, Лебедянь Молоко Творог 5%.
晚餐:
Хлеб Бородинский, Уха из Семги.
小食/其他:
Огурец (без Кожуры).
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1013 千卡
运动:
跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 20 分钟, 休息 - 13 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 10 小时.
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