Alina UK 💋🍎 Наставник по питанию и дисциплине的日记, 2020年07月21日

Если человеку плохо морально от своего питания и образа жизни (голодовки или обжираловка), то это никак не может быть полезным организму. Поэтому поддерживаю Ваш пост.  

Ну и с активностью так же. Если оно бесит и в напряг, то и пользы мало, и надоест быстро  

часто люди этим страдают, когда у них нет верной информации. я тоже раньше считала, что похудеть можно только ничего не евши, я этого делать не хотела поэтому за похуделки не бралась. Год назад в инсте в поисках сверхсекретов для избавления от послеродового веса наткнулась на артема дорученка и впервые услышала о базовом обмене веществ, для меня это 1650 было, НО, и тогда я не разобравшись решила, что всё ок, летом уйдет (я ела на 1700 плюс булочка на прогулке с кофе - я решила убрать булочку, кофе итак без молока и сахара. вот 1700-1800, а у меня вообще-то 20-25 тысяч шагов ежедневно с 8-10кг малышом в рюкзаке на себе и активное грудное вскармливание. А те 1700 что я ела - там белка грамм 20, и те их каш, и жира грам 30 от силы, мяса для себя было жалко, другие белки не готовила часто... Кожа стала сухая, шелушмтся, дерматиты повылазили, волосы как пакля сухие и куда попало лежат, сил ноль, настроения нет - это результаты, которые было видно всем, но никто это не связывает с едой). Спустя год попав сюда, увидела многочисленные переписки про повышение калоража и по кредитам наконец собрала картину. Но я открыта новому! рассказывала подруге, а у нее огурцы с помидорами смешивать нельзя, а лукум это натуральная сладость и её можно из пакета как семечки триста грам съесть.. ну ок, её проблемы. И так у многих, в голове прочно сидят убеждения о том, что научно опровержено, но почему-то они не хотят это знать. И надо героически худеть. Я не понимаю в чем сложность есть 2000 ккал в сутки? нет же, надо мучаться терпеть голод, есть ненавистную гречку и что-нибудь в таком роде... (((( Единственная сложность для меня - подобрать точно свой калораж, и то с опытом я вижу людям это не сложно. Поэтому могу посоветовать для начала изучить что такое базовый обмен веществ, как минимум, чтоб не заходить за нижнюю границу и хотя бы записывать сьеденное, чтоб не рассказывать "ничего не ем и поправлюсь " (а сам лукум полезный 300 грам заточил и даже не в курсе сколько это в калориях).  

Полностью поддерживаю! Часто, очень часто из-за неправильного понимания "правильное питание", из-за приоритетности еды, появляются психологические расстройства.  

От которых, избавиться очень тяжело.  

carine 🙏🏻 Как содержательно!! Согла на с вами многое от незнания🤪 А на счет базового тоже была удивлена, ела мросто правильную еду, потом пришла сюда и мой базовый 1400 я думала буду есть на него и худеть, и чисто эсперементальным путем,и девочки подсказали, нашла свой базовый; Просто пару дней подряд ела на 1800-2000 и всё уходило. Еле научилась кушать больше; Вот теперь интересно что за лукум, спасибо!  

лукум на любителя восточная сладость, в основном продается химия ((( я вот на свой вес поддержку 2500 насчитываю, вот тут реально страшно столько есть 😂😂😂 а надо😂😂 не могу на это отважиться  

А теперь я поняла о каком лукуме- мне раньше молочный с орешком в кокосе нравился😅 я как-то пыталась сделать даже сама из грейпфрутового сока его😅 но там же так много крахмала и сахара 

вот и я о чем 😂 но это ж не печенюшка или конфетка, а смесь крахмала с сахаром (покупные еще и с красителем и ароматизатором), в общем «полезная» натуральная сладость, которую совесть позволяет есть не контролируя  

не знаю как у вас, моя совесть позволяет есть все что угодно, и мороженое, и печенье, и сникерсы, я просто не переедаю ибо не лезет и не контролирую в основном, печенье только 2вида наркоманских и заметила «нет дома печенья нет нужды», а если есть - пару раз наесться им после основной еды и всё ибо «наркоманское» очень калорийное даже 30г ; 👌🏻Считаю Из натуальных сладостей лучше ягод ничего не придуманно 😅❤️ А сахар и крахмал, это же так и калорийно и сплошные полисахариды и моносахариды, лучше уже арбузика 0,5кг или конфетку слопать))) вот арбузик менее калорийный будет даже 😌 и более полезный 

у меня тоже так, я печенье вообще перестала есть, конфеты редко, торты тоже и преимущественно то, что сама сделала - магазинные стали приторно сладкими. мороженое плодово-ягодное обожаю, но могу и другое ,это не так уж и калорийно)) зато освежает в жару. ем часто шоколад милениум с апельсином, моя любовь, но не как раньше плитку за один присест, могу и дня три ее есть еще и пополам с мужем. Я собственно это и хотела подруге донести, что есть можно, но надо осознавать что ты ешь и контролировать сколько, а у нее понимания калорий нет вообще. Но вообще беседа эта возникла, потому что она моей малой давала, а та просит и просит, я говорю, что она маленькая, ей 2 года, не надо ее сладостями кормить, тем более она и фрукты обожает, лучше банан съесть, а она мне стала рассказывать, что это самый натуральный лукум 😂😂 так то я эти беседы вообще не веду, по меньшей мере пока не похудею, вообще никого не извещаю, что я в процессе, а то будут оценивать «прогресс» 😂😂😂 

Ska упустила как-то ваши коменты- согласна с вами!! 

danysia вот я эти расстройства не понимаю😑 Хотя в других сферах бывает и наоборот