在2020年09月16日体重纪录（没有日志纪录）
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68.5 公斤
最近减少: 2.5 公斤.
还有: 13.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2194 千卡
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脂肪: 55.22克 | 蛋白质: 168.66克 | 碳水物: 242.16克.
早餐: 白米粥, 煮鸡蛋. 午餐: 肉片, 白飯. 晚餐: 金味麦片 麦片, 意大利面, 鸡胸肉（不吃皮）. 小食/其他: 生蚝, 鸡翅（烤制或是烘焙，吃皮）, 诺特兰德 乳清蛋白粉, 低卡柠檬水, 猕猴桃/奇异果. 更多的......
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1928 千卡
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运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 10 分钟, 深蹲 (蹲起) - 20 分钟, 休息 - 16 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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